Ну что, займемся бегом?

Если Вы никогда не занимались бегом, но решили начать, то, кроме желания, Вам ещё понадобится обувь приемлемого качества. Бег – это спорт, который нагружает не только Ваши ноги, но и создаёт нагрузку для всего организма. Если Вы неправильно подберёте обувь, то Вашим суставам и межпозвоночным дискам гарантирована постоянная негативная нагрузка, которая будет сказываться на Вашем здоровье.

Качества беговых кроссовок.

Способность к амортизации – это главнейшее качество спортивной обуви для бега. Ударные нагрузки в хорошо амортизированных кроссовках снижаются, также это хорошо поможет отталкиванию, что значительно прибавит Вам скорости. Пятка и носок – стандартные места для расположения амортизаторов. Амортизатор, располагающийся под пяткой, снижает нагрузку, а находящийся под носком снижает давление на стопу.

При современных технологиях доступно много разных способов амортизации, но ключевыми остаются такие как воздушная подушка (представленная полостью в подошве, заполненной специальным газом) и пружинки.

Удобность, лёгкость и фиксация стопы – это тоже необходимые качества кроссовок для бега. Следовательно, шнуровка – это обязательный атрибут хороших кроссовок. Также обязательна фиксация пятки.

Очень полезно заглянуть внутрь кроссовок. Как правило, стелька у беговых кроссовок – со специфическим бугорком. И это не только для того, чтобы ноге в кроссовке было удобно. Это супинатор, который поможет оптимально распределить вес тела, что значительно снижает нагрузку на позвоночник.

Если кроссовки Вам нужны для пробежек на природе, то делайте выбор в пользу «агрессивной» подмётки, зазубрины увеличат сцепление. А вот рифлёная подмётка лучше подойдёт для того, чтобы бегать по асфальту и вообще любой жёсткой поверхности. Подобные виды вы можете посмотреть на странице – беговые кроссовки Асикс в фирменных магазинах Москвы.

Достоинство материала, из которого сделана верхняя часть кроссовок – это его мягкость и прочность, он должен «дышать». Чтобы уменьшить неизбежное потоотделение при беге, берите кроссовки только из натуральных материалов: хорошо подойдёт лён или кожа. А в верхняя часть кроссовок должна быть матерчатой (плотная сетка), при этом необходимы кожаные вставки.

Бесспорно, что обувь должна точно подходить размером, но профессиональный спорт – это сфера, где нередки исключения даже в такой области. К примеру, идеальные бутсы для профессионального футболиста – это бутсы на один-два размера больше его ноги. Это увеличивает плотность ноги, из-за чего сила и точность удара значительно увеличивается. Ближайшим примером может послужить коробок спичек, который сжимают в кулаке, чтобы удар был сильнее. Футболисты используют такой же эффект.

А если Вы собираетесь заняться оздоровительным бегом, то кроссовки размером чуть-чуть больше Вашего, помогут улучшить воздухообмен. Любопытно, что размер человеческой ноги (как и росту, например) свойственно меняться при смене времени суток. А бег разгоняет кровь, что приводит к притоку крови к ногам, и, следовательно, небольшому увеличению размера ноги.

И надо сказать несколько слов об уходе за обувью.

Обязательно просушивайте обувь после того, как побегали. Однако сушить её следует строго при комнатной температуре. Просушка кроссовок на солнце или при помощи электроприборов частенько приводит к их деформации.  Например, это точно не допустимо для кроссовок Найк Аир Макс 90, о которых мы уже рассказывали.

Держите кроссовки всегда чистыми. Стирать кроссовки нужно вручную в мыльной воде. Встречаются люди, которые заталкивают кроссовки в автоматическую стиральную машину. В принципе, на по-настоящему качественной обуви это никак не скажется. Сушить их нужно также при комнатной температуре, но не забудьте набить обувь газетами.

А гигиенические средства для обуви (представленными всевозможными тальками и дезодорантами для ног) избавят от запаха пота и помогут избежать разных неприятностей вроде грибка стопы.